Er du høysensitiv?
Terapi og veiledning for høysensitive på Den Lille Klinikk
På Den Lille Klinikk har jeg hatt gleden av å ta imot imot høysensitive menn og kvinner siden oppstart i 2013. Jeg er selv høysensitiv og har Elaine Aron sin sertifisering for terapeuter, gjennom The Highly Sensitive Person Foundation (https://hsperson.com/
Gjennom utforskende og vennlige samtaler og veiledning finner vi strategier for å håndtere overveldelse, bygge selvaksept og styrke din indre balanse. Vi har fokus på å utvikle en positiv relasjon til din egen sensitivitet og til å se dette karaktertrekket som en verdifull ressurs, både for deg selv og dine omgivelser.
Å akseptere og ivareta sin høysensitivitet kan gi grunnlag for en harmonisk og meningsfull tilværelse. Med bevissthet og riktige verktøy kan høysensitive finne en balanse som gjør dem i stand til å leve fullt ut, både som individer og som ressurspersoner for omgivelsene.
Hva er høysensitivitet? Varsimla – Reinflokkens varsler og veileder
I gamle dager kalte jegerne den villreinen som varslet flokken ved fare for "Varsimla." Denne lederen fulgte nøye med på omgivelsene, alltid klar til å varsle ved tegn til rovdyr eller andre farer. Med sine fintfølende sanser sørget Varsimla for trygghet og veiledning i flokken. Også i menneskegrupper har de mest sensitive individene hatt viktige roller – som jegere, veiledere og helbredere. Deres evne til å være oppmerksomme på detaljer og stemninger har bidratt til trygghet og samhørighet i flokker gjennom tidene.
Hva er høysensitivitet?
Høysensitivitet, eller «særlig sensitivitet», er et medfødt karaktertrekk kjent som "sensory processing sensitivity" (SPS) innen forskningen. Rundt 15–25 % av mennesker, uavhengig av kjønn, anses for å være høysensitive, og karaktertrekket er også observert hos flere dyrearter, noe som antyder en evolusjonær funksjon (Acevedo et al., 2014). Høysensitive har et ekstra mottakelig nervesystem som bearbeider sanseinntrykk dypere og med større detaljrikdom enn andre mennesker. Dette kan gi både utfordringer og fordeler – høysensitive kan lett føle seg overstimulerte, men også oppleve rikere og mer nyanserte opplevelser.
Den høysensitives rolle gjennom historien
I tidlige samfunn ble høysensitive ofte sett på som gruppens "varslere" og verdsatt for sin evne til å merke subtile endringer i miljøet. I moderne tid kan høysensitive inneha lignende roller – de kan være emosjonelle støttespillere, kreative utøvere, eller veiledere med en særlig forståelse for andres følelser og behov. Dette minner om varsimla, som varsler flokken om fare, og høysensitive kan på lignende vis bidra til å oppdage utfordringer tidlig, også i dagens komplekse samfunn (Aron, 1996).
Sansemessig overfølsomhet og empati
Høysensitive reagerer ofte sterkere på sanseinntrykk som lys, lyd og stemninger. De kan lettere bli påvirket av både ytre og indre stimuli og oppleve en form for «overveldelse» i travle omgivelser. Empati er en markant del av høysensitiviteten, og mange høysensitive fanger opp og reagerer på andres følelser på en dyptgripende måte. Dette kan være en verdifull ressurs i relasjoner, men det kan også føre til sosial utmattelse hvis de ikke ivaretar egne behov for balanse og pauser (Aron, 2010).
Lukningspunktet og behovet for balanse
For høysensitive kan overstimulering resultere i et «lukningspunkt» – en tilstand hvor de føler et sterkt behov for å trekke seg tilbake for å unngå utmattelse. I slike situasjoner blir hvile og rolige omgivelser avgjørende. Forskning fremhever metoder som mindfulness, naturopplevelser og kreative aktiviteter som effektive verktøy for selvomsorg og for å håndtere overveldende sanseinntrykk (Greven et al., 2019; Boyce & Ellis, 2005).
Selvaksept og mestring for høysensitive
Selvaksept er sentralt for høysensitive, særlig i en kultur som ofte verdsetter "effektivitet" over sensitivitet. Mange høysensitive opplever økt trivsel når de lærer å anerkjenne sin sensitivitet som en styrke heller enn en svakhet. Ved å integrere selvomsorgsmetoder som meditasjon, naturterapi og kunstnerisk utfoldelse kan høysensitive utvikle en positiv identitet som både ivaretar dem selv og styrker deres evne til å bidra i fellesskapet (Lionetti et al., 2018; Pluess, 2015).
Referanser